Новости Блог Статьи Полезности Контакты Главная
Поиск

Первый семейный web-журнал настоящих харьковчан

 

Полезности » Здоровье

 

Как нормально питаться и не поправляться

Вас давно утомил подсчет калорий, или вы слишком творческий человек, чтобы проводить методическую работу? Тогда метод канадских диетологов, который помог уже десяткам тысяч людей сбросить лишний вес - для вас

Все очень просто - определяем размер порций с помощью рук.


Все продукты разбиваются на группы. И для каждой группы устанавливается свой размер порции, в зависимости от размера ваших рук.


1. Белки (мясо, рыба, яйца, бобовые, молочные продукты) - размер порции - ладонь - от запястья до основания пальцев по длине и в толщину вашей ладони. Норма для женщин - 1 ладонь, дя мужчин - 2 ладони в каждый прием пищи.


2. Овощи (любые)- размер порции - кулак. 1 кулак - для женщин, 2 - для мужчин.


3. Углеводы (крупы, ягоды, фрукты) - горсть. 1 горсть - для женщин, 2 - для мужчин. Хлеб проще измерять ладонью)


4. Жиры (животное и растительное масло, орехи, семечки) - большой палец (в сутки). 1 - для женщин/. 2 - для мужчин.


Правда, это просто? Удачи и успехов вам.


Версия для печати